臀部伸展运动

3个臀部拉伸动作:让你远离办公臀

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想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!

用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉

动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是

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下面这组臀部伸展运动,每个动作保持20~30秒,然后换腿重复;每个动作

分享9个我常用的臀腿拉伸动作,日常放松或者训练后都可以用,安 - 抖音

06,臀部拉伸

仰卧臀部拉伸右 20秒

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