3个臀部拉伸动作:让你远离办公臀

天天锻炼战胜疫情2月2日锻炼内容

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想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!

一,臀部有哪些肌肉二,这些肌肉负责什么动作三,如何拉伸这些肌肉臀部

拉伸臀肌

动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松

仰卧臀部拉伸右 20秒

06,臀部拉伸

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一年偷懒不拉伸,默默毁掉你全身!附【拉伸大全】

臀部伸展运动

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二,如何用"感官象限"作判断

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