女生在家练翘臀很简单,这些动作帮你实现_臀部

拉伸臀肌

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动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是

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动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松

下面这组臀部伸展运动,每个动作保持20~30秒,然后换腿重复;每个动作

每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族

06,臀部拉伸

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3个臀部拉伸动作:让你远离办公臀

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