分享9个我常用的臀腿拉伸动作,日常放松或者训练后都可以用,安 - 抖音
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动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
拉伸臀肌
3个臀部拉伸动作:让你远离办公臀
每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉
一,臀部有哪些肌肉二,这些肌肉负责什么动作三,如何拉伸这些肌肉臀部
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