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2.开合跳 2组

动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌

开合跳(jumping jacks)60 秒

开合跳

开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.

俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组

脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作

深蹲踢腿2.开合跳1.

开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到

收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手

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