开合跳每组16次

深蹲踢腿2.开合跳1.

开合跳 30个

开合跳 (以训练热身和间歇为主)

开合跳30秒

开合跳(jumping jacks)60 秒

开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到

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俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组

开合跳

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收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手

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