脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作

开合跳(jumping jacks)60 秒

2.开合跳 2组

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开合跳 (以训练热身和间歇为主)

开合跳

开合跳30秒

开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!

开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到

收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手

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开合跳每组16次

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