开合跳每组16次

开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.

开合跳(jumping jacks)60 秒

开合跳30秒

(3)下肢练习男性/女性:斜向后交替箭步蹲动作说明:双脚微微分开,收紧

开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!

开合跳 (以训练热身和间歇为主)

每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?

脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作

俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组

开合跳 30个

开合跳

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