比目鱼肌(腓肠肌,始于跟腱近端)

跑前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗.

5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿

图1 靠墙拉伸比目鱼肌

4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

拉伸对象:跟腱,比目鱼肌

我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌,这样才能够让小腿充分放松.

躺下去,需要人辅助3 比目鱼肌拉伸(小腿拉伸)很多小仙女说本来想瘦腿

>>>小腿比目鱼肌拉伸

动作要领:双手扶墙,患肢在后,健肢在前站立,双腿同时屈膝,拉伸患侧

注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌

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