5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿

注意最好在练后拉伸.腓肠肌比目鱼肌腘绳肌群内收肌群臀大肌

4个比目鱼肌拉伸动作图解 让你轻松告别小粗腿

弓步小腿伸展(固定面)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25.

>>>小腿比目鱼肌拉伸

图1 靠墙拉伸比目鱼肌

躺下去,需要人辅助3 比目鱼肌拉伸(小腿拉伸)很多小仙女说本来想瘦腿

拉伸对象:跟腱,比目鱼肌

比目鱼肌拉伸.jpg

6股四头肌7腘旁腱8阔筋膜张肌太懒不想拉伸?

3,小腿深层比目鱼肌的牵拉动作,后脚踩实地面,充分屈膝,感受跟上述

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