跑步心率对照表图片

跑步心率过快有风险?快看看你的心率标准,在什么水平?

跑步时我究竟应该跑多快?帮助你找到适合自己的最佳配速!

你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节

不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄

户外课堂|如何提升体力?

专家警告!跑步时心率超过这个数值就要小心了!

该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异

跑步心率对照表图片

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

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方中信

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