该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异

专家警告!跑步时心率超过这个数值就要小心了!

当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

不同年龄,心率和运动强度对照表

经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢

不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你

按运动量计算心率范围(静息心率50)

你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节

怎样科学的掌握游泳的运动量

户外课堂|如何提升体力?

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