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跑步心率对照表图片
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
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当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧
心率, 可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
跑步心率过快有风险?快看看你的心率标准,在什么水平?
按运动量计算心率范围(静息心率50)
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