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用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法
经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢
跑步心率对照表图片
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧
你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节
按运动量计算心率范围(静息心率50)
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异
专家警告!跑步时心率超过这个数值就要小心了!
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
