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该表格使用规则:最大心率以220减去年龄计算,但最大心率存在个体差异
按运动量计算心率范围(静息心率50)
你真的会用跑表监控心率吗跑者忽视的五个细节
心率, 可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带,心率表,手环等
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
不同年龄,心率和运动强度对照表
跑步心率对照表图片
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧
跑步心率过快有风险?快看看你的心率标准,在什么水平?
