板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

04板凳臂屈伸动作要领:屈髋屈膝90°,双手支撑凳子边缘,双手分开不要

负重板凳臂屈伸动作图解1

椅子臂屈伸要领:拉伸胸肩部肌肉,伸展双腿.

「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

把腿伸直,脚跟支在对面的椅子上.

平板凳臂屈伸 刺激肱三头肌

动作3:凳上臂屈伸

【动作】:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

弊大于利的训练之五:板凳臂屈伸(dips)

椅子臂屈伸

凳上三头臂屈伸

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