把腿伸直,脚跟支在对面的椅子上.
04板凳臂屈伸动作要领:屈髋屈膝90°,双手支撑凳子边缘,双手分开不要
板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
凳上三头臂屈伸
平板凳臂屈伸 刺激肱三头肌
「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
椅子臂屈伸
板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
凳上双臂屈伸姿势
【动作】:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
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