no.4 卷腹

卷腹平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实;双手扶于两耳旁

⑤屈膝卷腹

第二组动作:仰卧屈膝卷腹

掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效

屈膝卷腹

普拉提反向卷腹

摸膝卷腹:15*3组

10仰卧卷腹摸膝

4.反向屈腿卷腹 15次*2

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卷腹摸膝 crunch

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