卷腹平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实;双手扶于两耳旁

屈膝卷腹:锻炼部位腹直肌

卷腹摸膝 crunch

掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效

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4.反向屈腿卷腹 15次*2

卷卷腹

第二组动作:仰卧屈膝卷腹

1.屈膝收腹

倩狐:单车式卷腹—最能显现性感腹肌的动作

马甲线训练动作3,屈膝卷腹

第二个动作就是我们的仰卧屈膝卷腹,我们的核心时刻处于发力的状态,去

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