no.4 卷腹

第二组动作:仰卧屈膝卷腹

第二个动作就是我们的仰卧屈膝卷腹,我们的核心时刻处于发力的状态,去

10仰卧卷腹摸膝

卷腹平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实;双手扶于两耳旁

普拉提反向卷腹

北京医生竟然是肌肉猛男完美腹肌太迷人8个动作教你练同款

4.反向屈腿卷腹 15次*2

卷卷腹

卷腹摸膝 crunch

1.屈膝收腹

倩狐:单车式卷腹—最能显现性感腹肌的动作

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