5个肩关节拉伸动作,缓解和修复肩膀疼痛,教练和医生都会这样说

2.左,右肩部拉伸,各20秒.

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拉伸肩部内侧/前侧

《徒手健身》| 拉伸运动(上)-12

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99动作图1–2 拉伸肩部前侧图1:侧面对墙山式站立;右手伸直向后贴墙

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关于肩部疼痛及应对措施

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肩部拉伸

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(《大秦帝国之崛起》中的田文)

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