办公室人群椅子上也可以放松颈椎拉伸肩部

肩部拉伸1

三个动作快速肩部拉伸

肩部肌肉紧张怎么训练?3个拉伸动作,缓解肩关节疼痛!

2.左,右肩部拉伸,各20秒.

99动作图1–2 拉伸肩部前侧图1:侧面对墙山式站立;右手伸直向后贴墙

肩部运动与放松拉伸方法

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拉伸肩部内侧/前侧

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