一:坐姿提踵

台阶提踵练习小腿三头肌

力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

9.站立提踵

坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

3214-哑铃站姿提踵

提踵

提踵的好处

离心式提踵

站姿提踵练习,提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

站姿离心提踵

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林建岳(右)与长子林孝贤(左)

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