拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15-30秒,2

一个动作锻炼小腿三头肌

小腿的拉伸(小腿三头肌) 做这个动作的时候着地腿的脚跟要完全着地

小腿三头肌的牵伸方法

小腿三头肌的牵拉放松

同步即刻进行:小腿三头肌的柔和的,无痛的拉伸,每次30秒,休息15秒

3.小腿三头肌拉伸

小腿三头肌方法:如图姿势,双手扶墙,拉伸侧脚尖踩住墙角,并且务必保持

高频小腿肌肉缩小术 - 术后运动 - 江南三星整形外科 - 韩国江南三星

非承重下牵拉小腿三头肌以达到足够的背屈活动角度

拉伸小腿三头肌

放松动作三:小腿三头肌拉伸

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