梨状肌伸展(2):将右膝置左大腿上(如翘二郎腿),抱双腿至胸,坚持4-6秒

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二,拉伸梨状肌

拉伸 主要肌肉工作:臀部肌群 设备:泡沫轴 等级:中级 梨状肌

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右侧梨状肌拉伸

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双手在肩膀前方 手臂伸直,延展脊柱向上 保持1分钟 梨状肌的拉伸

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梨状肌拉伸

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