动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒
大腿后侧精准拉伸
大腿拉伸
拉伸大腿内侧
自我拉伸疗法
训练仅靠拉伸是远远不够的,增强膝关节周围(大腿前侧,后侧,小腿后侧)
大腿内侧拉伸
助攻:坐角式考验的是,我们膎绳肌和大腿内侧的髋内收肌的柔韧度
大腿内收肌群向上与骨盆直接连接,是支撑骨盆稳定的重要肌群,所以良好
step2 训练股薄肌:要针对大腿股薄肌进行训练,股薄肌的肌力训练
大腿内收肌拉伸
my asics 拉伸系列 - 大腿内侧拉伸
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