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训练仅靠拉伸是远远不够的,增强膝关节周围(大腿前侧,后侧,小腿后侧)

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大腿内收肌群向上与骨盆直接连接,是支撑骨盆稳定的重要肌群,所以良好

step2 训练股薄肌:要针对大腿股薄肌进行训练,股薄肌的肌力训练

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