21个动作强化以及拉伸内收肌群,大腿内侧

(4)站姿抬腿的内收肌拉伸

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大腿拉伸

大腿内侧拉伸

step2 训练股薄肌:要针对大腿股薄肌进行训练,股薄肌的肌力训练

大腿后群肌肉拉伸5.大腿后群肌肉拉伸6.大腿前侧肌肉拉伸7.

动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒

拉伸大腿内收肌

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