肩部运动与放松拉伸方法

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三角肌一共三束,前束容易拉伸,另外两束几乎拉不到.

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三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背.

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三头肌下拉

自我拉伸肱三头肌的方法

大臂后侧(肱三头肌,三角肌后束)

首先先认识三头,三头顾名思义有三个肌肉头(外侧头,长头,内侧头)占

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