动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松

的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌

精准拉伸——臀大肌.

臀部拉伸的经典动作

臀部肌群拉伸:2个动作推荐_肌肉

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④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.

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6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)

警告:拉伸过程中如果腰背部或膝盖出现疼痛,请停止这一运动.

臀部拉伸合集

塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸

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