警告:拉伸过程中如果腰背部或膝盖出现疼痛,请停止这一运动.
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臀部拉伸合集
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拉伸臀肌
用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉
精准拉伸——臀大肌.
自我拉伸臀大肌缓解臀肌紧张造成的腰部疼
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
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