天天锻炼战胜疫情2月2日锻炼内容

6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)

的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌

④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.

警告:拉伸过程中如果腰背部或膝盖出现疼痛,请停止这一运动.

自我拉伸臀大肌缓解臀肌紧张造成的腰部疼

臀部拉伸合集

动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松

臀部肌群拉伸:2个动作推荐_肌肉

拉伸臀肌

仰卧左侧臀部拉伸

臀部拉伸的经典动作

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曾志伟

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