力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

提踵

9.站立提踵

▼单腿提踵

utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式

直膝单腿提踵

锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点

光脚(穿鞋)均可,单脚站于稳定平面,伤腿小腿发力将足跟抬起至最高点

一:坐姿提踵

怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

单腿站立提踵

瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

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