15分钟打造地表最强马甲线操作!

只需1分钟「抬单腿运动」可抵健走一小时!

坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

右侧单脚提踵

单脚站立提踵

锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点

瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

提踵的好处

▼单腿提踵

9.站立提踵

左侧单腿硬拉提膝

单腿提踵练习(左右各15次)

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文/苏槿图片/成都杜甫草堂博物馆官方微博

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很多人生存的底线就是"大不了去要饭"吗?

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一个人独自来吃饭,有些无聊啊!