提踵

小腿: 单腿自重提踵

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提踵的好处

直膝单腿提踵

【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰

02动作图解坐姿提踵, 顾名思义,坐在椅子上提升脚后跟的训练动作,主要

站立提踵

屈膝单腿提踵

提踵运动

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9.站立提踵

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