站姿离心提踵

提踵运动

小腿: 单腿自重提踵

站立提踵

站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

2. 小腿提踵训练

动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

直腿提踵

坐姿提踵标准动作要领图解_保证有效

提踵

02动作图解坐姿提踵, 顾名思义,坐在椅子上提升脚后跟的训练动作,主要

9.站立提踵

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