这个动作叫 "踝泵运动",这个勾脚的动作和踮脚原理类似,都能刺激心脏

踝泵训练平卧位,在膝关节下方压毛巾或者枕头,抬起小腿,每次抬腿6秒

胫腓骨骨折之踝泵运动

安全有效的踝泵训练可以极大减轻肿胀.

每天踮脚10分钟好处真不少竟能防病这个小动作就是这么神奇

收肌,那么支具需要 固定8周,术后第一天踝泵和股四头肌收缩是可以做的

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踝泵训练

早发现,可保命!互相提醒

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【踝泵运动 示意图】【等张收缩锻炼 示意图】【抗阻力功能锻炼 示意

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