一些普通的拉伸还是可以的

拉伸

跳绳前后拉伸六个动作.跳绳不再粗腿 跳绳后的拉伸运动 跳绳后 - 抖音

就应该停止,动作不宜过快,并且要配合呼吸来进行,跟着以下拉伸动作

瑜伽拉伸体式收藏

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所谓"刚柔并济",拉伸不能仅作用于"柔"这方面,"韧"也很重要,"柔"简单

【每天必做的拉伸】这套拉伸动作的重点在于使日常活动最常用的肌肉

拉伸运动

图片来源:鲍勃·安德森《拉伸》

瘦手臂十字拉伸式

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