18-心动周期与心率对照表.jpg

目标心率表能协助你了解心率区间

把握心率诀窍,让减肥事半功倍

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

19-心率与q-t间期对照表.jpg

心率

我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.

跑步心率对照表图片

有氧运动心率怎样降低跑步心率

通过安静心率评估耐力(女性)

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

静息心率大于80次的人寿命短让心率放缓可从这几方面入手

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