通过安静心率评估耐力(女性)

成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步

18-心动周期与心率对照表.jpg

注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速

快看看你的心率标准,在什么水平?

我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.

目标心率表能协助你了解心率区间

19-心率与q-t间期对照表.jpg

用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法

每个年龄的健康正常心率是多少?

靶心率与运动目标的关系这里有一个极为关键的概念——靶心率(target

有氧运动心率怎样降低跑步心率

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