肱二头肌和三头肌怎么拉伸

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双肘紧贴身体两侧;将掌心转向前方,肱二头肌发力弯举起哑铃,动作过程

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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸

【肱二头肌伸展】这是一项简单而具有特殊性的动作,对于体操和游泳

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因为背部看不见摸不着,发力感不明显,相比肱二头肌和胸肌得不到明显的

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