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增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰

红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色

因为背部看不见摸不着,发力感不明显,相比肱二头肌和胸肌得不到明显的

左右各30s(3)肩部拉伸动作三 左右各30s(2)肩部拉伸动作二 左右各30s

肱二头肌和肱三头肌?最不好拉伸的部位是不是发现少了两个咦?

肱二头肌图示

肱二头肌全面训练图解

力量的象征提高肱二头肌的魅力这5个原则不能忘记

双肘紧贴身体两侧;将掌心转向前方,肱二头肌发力弯举起哑铃,动作过程

杠铃练肱二头肌多重好

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