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静息心率大于80次的人寿命短让心率放缓可从这几方面入手
(1)计算最大心率:最大心率=220-年龄 (2)计算目标心率:目标心率=最大
心跳强度 简易计算个人最高心跳值的演算法如下: 220-年龄=每分钟的
不同年龄,心率和运动强度对照表
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.
跑步心率对照表图片
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
不同阶段跑友的最佳心率
对照表6-20岁对照表各年龄段中等强度心率对照表运动量达到最大心率的
经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢
不同类型10公里跑心率区间
