小腿外翻矫正我悟了

全方位瘦腿6个动作减大腿脂肪和小腿肌肉

◣体态科普 瘦小腿走路姿势◥

用胯部带动大腿抬起,而不是小腿使劲蹬地,更不要脚不离地拖拉着走路

膝关节不要内扣,不要只用脚掌走路,这样会导致小腿越来越粗)刚开始

足弓无力,扁平足,足弓歪斜,走路就会有小腿肌肉代偿,拉动大腿股骨内旋

2.大腿的跨步会带动髋部扭动

抬头平视前方,迈步时不要直接把小腿"甩出去",应让大腿带动小腿

抬头平视前方,迈步时不要直接把小腿"甩出去",应让大腿带动小腿

一定要热身 不是夏天就不需要 是唤醒身体和肌肉组织 大腿带动跑 脚掌

高跟鞋走路图片

收紧腹部和臀部, 发力部位是腹部和臀部, 大腿带动小腿,脚跟先着地!

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