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青蛙趴的确能下横叉,练出效果的人不多,把腰练废了的我见过很多

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09芭蕾基本功训练之横叉练习09

舞蹈基本功趴横叉的练习要点

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青蛙趴轻松突破横叉必练60

地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

趴横叉动作讲解分享

青蛙趴,每天5分钟,打开胯根,坚持练习,平轻松下横叉#瑜伽#青蛙趴#横叉

练习加砖头横叉打垮,真棒感谢大家支持我!

刘德华

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