扩大胸腔最好的动作仰卧直臂上拉
仰卧直臂上拉胸背一起练的动作
扩展胸腔,练胸,练背,一个你不可错过的好动作——仰卧屈臂上拉
仰卧哑铃提拉效果好,但做的时候这两点要注意
仰卧哑铃上拉到底是练哪里的肌肉?胸肌?背部?答案在这里
解剖-仰卧哑铃过顶举.jpg
仰卧屈臂上拉-锻炼胸肌
仰卧腿部拉伸
锻炼日,但是当你想要更多血流入胸部,你就需要这个动作将胸部彻底拉伸
仰卧右侧单腿拉伸
动作3:仰卧直臂上拉
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