21.仰卧哑铃臂屈伸

12 站姿杠铃颈后臂屈伸动作解析:大臂垂直于地面肘下降到90度即可no.

辅助凳上反屈伸然后向上推回至起始位置.

臂屈伸动作能锻炼哪里的肌肉?

肘部屈伸运动,每日2次,每次10分钟.

双杠臂屈伸,同一个动作,只需改变一个细节,就能练到多块肌肉

双杠臂屈伸俯卧撑动作参考文章:俯卧撑哑铃卧推杠铃卧推二 具体动作

常见臂屈伸动作有哪些训练缺陷绳索交叉臂屈伸有哪些优点

不用任何器械,只需完成3个徒手动作,让肱三头肌再厚2cm

徒手自重训练教学:如何用双杠臂屈伸练习胸大肌的下沿(外侧)_胸肌

家庭徒手健身,四个俯卧撑动作,打造方形立体胸型

用双杠臂屈伸锻炼肱三头肌容易犯的7大错误

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