新手如何在家徒手锻炼手臂3个动作让你练出立体饱满的双臂

不用任何器械,只需完成3个徒手动作,让肱三头肌再厚2cm

动作3:徒手臂屈伸

肘部屈伸运动,每日2次,每次10分钟.

1,肱三头肌回扣在俯身臂屈伤臂屈伸双杠臂屈伸图片臂屈伸双杠臂屈

我的肩特别僵硬,台阶上做徒手撑地的臂屈伸(仰卧后撑),双手与肩同宽

双杠臂屈伸,同一个动作,只需改变一个细节,就能练到多块肌肉

臂屈伸动作能锻炼哪里的肌肉?

辅助凳上反屈伸然后向上推回至起始位置.

今日动作分享:坐姿哑铃颈后臂屈伸训练肌肉部位:肱三头肌0199动作

21.仰卧哑铃臂屈伸

用双杠臂屈伸锻炼肱三头肌容易犯的7大错误

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