手拿矿泉水做扩胸运动,每天20~30次;双手将矿泉水瓶举过头顶,伸直

5个之后 保持平躺 手心向下握哑铃 平举胸前,从上向下 做扩胸运动,约5

生活中,可以坚持做扩胸运动,能够锻炼手臂,胸部,在这过程中,手部,胸部

【实小体育】寒假锻炼动起来

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第三步:就是小时候做的扩胸运动!

扩胸走

第二节:扩胸分肩动作要领:屈肘90°,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动

关节的运动

*手臂l伸展*仰卧肩背伸展*弹力带扩胸*猫背伸展*俯卧对角伸展3.

扩胸运动

扩胸运动

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