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heart rate,thr),也可以直译为目标心率,这是跑步时用来反映运动强度
跑步心率对照表图片
不同年龄段跑者有氧跑与混氧跑所对应的心率范围广义的混氧跑是一个
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40岁跑步心率对照表跑步时心率多少才健康
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
当我们跑步时心率保持在最大心率的60~80%的时候,身体会处于高效燃烧
不同跑法所对应的心率区间5,跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你
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