6. 提踵练习

(九,小腿提踵)

站立提踵

提踵

怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

离心式提踵

提踵对养生长寿的作用

2. 小腿提踵训练

单腿站立提踵

动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音

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你还记得万绮雯在1995版《精武门》里饰演的"武田由美"吗?

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